健康

ジム配布の用紙やアプリは使いづらいと感じている方は多いです。私はグーグルスプレッドシートを活用して全て記録しています。簡単で自由記入、オフラインでも操作可能です。後からグラフ化もできて振り返りや、友人・家族へのアピールできます。筋トレやダイエットは自己満足。目標を達成するために記録することは必須です！

電車通勤は疲れる。その理由は音です。電車内で耳栓をすると雑音がカットされるので疲労感がかなり軽減されます。また集中力が上がるので作業や読書、勉強などの効率も増大します。オススメの耳栓は紐付きで洗えて安価なQuietide。アマゾンで1000円台で購入可能。街中でも耳栓を使用すると快適ですが、安全には気をつけましょう。

筋力アップを狙うには1RM×80%の負荷が良いらしい。確かに筋肉はつきましたが力みすぎで歯ぎしりを寝ている時にしてしまうようになりました。歯医者でマウスピースを作ると価格たったの5000円。これで安心して筋トレができます。また睡眠アプリSleep Meisterの寝言録音でも歯ぎしりを見つける事ができます。

定期検診にいくと、親知らず抜いた方が良いと歯医者に言われました。汚れが歯の間にたまり、虫歯リスクが高まるとのこと。実際に抜いた感想としては全く怖くありません。麻酔も効いて痛くありませんし。ドライバーでえぐられるのは1分もありません。価格はなんと3000円未満とかなり安い！すぐに抜いてしまうのが得策です。

マウスピースを使い始めましたがメンテナンスが気になってまいりました。泡タイプのポリデントを使用してみたので感想を書きます。普通の歯磨き粉では研磨剤が含まれているため、マウスピースを傷つけます。泡のポリデントはつけて磨くだけで簡単に洗浄完了。錠剤はぬるま湯にて5分放置必要なので少し手間です。

歯医者で歯ぎしり予防マウスピースを作成。市販品は安いですが自分に合いませんでした。睡眠中に不快感があります。歯科医院で型を取ってきちんとしたものを作りました。歯医者でも保険適用で5000円以下という低価格で作れます。歯ぎしりは睡眠アプリで発見してみましょう。

暑くなってきたと同時に肌の露出が増えてきました。メンズ向けの除毛クリーム、ヌル リムーバークリームを試してみました。まず除毛クリームは肌似合うかテストは必須です。また毛を覆うように使うので使用量は多くなりがち。除毛クリームってVライン向けな気がしました。

まだプロテインを飲んだりしていない方。プロテインバーがおすすめです。粉末のものより美味しく手軽でコンビニなどで手軽に購入できます。プロテインバー少しタンパク質含有量が少ないですが、サポートや女性にはまさにぴったり。私はこれでパフォーマンスも向上しました！

私はストレスを感じると軽度な歯ぎしりをしているようだったのですが、寝ている事なのではっきりしませんでした。そこで睡眠アプリの寝言録音機能を使って歯ぎしりがを検知してみました。パートナーにも教えてもらいづらいと思いますので、ぜひアプリを試してみてください！

今回は初めてのトライアスロンにロードバイク、リレーで参加してみました！舞台は石垣島。自前でちょうど良いロードバイクを持っていなかったのでポタリングおきなわさんでルイガノをレンタル。ホテルはWBF石垣島、飛行機はバニラエアで行きました。次回は一人で完走できるようにしたいと思います！