宮ヶ瀬ダムにロードバイクで行ってきました。本厚木駅は北に伸びる412号線を進みます。中津川を超え、服部牧場手前の坂を超えて宮ヶ瀬ダム到着！ダムから見下ろす景色は最高。よく登ってきたと我ながら感心します。帰りは清川村方面に降って帰りました。

現在はガーナで3つ目のボアホールを作っています。完成間近と思いながらもズルズルきています。貧困地域の村に水提供しようという試みなのですが、穴は掘ったものの水をくみ上げる電気が近くまで来ていませんでした。という事で自腹で電柱2本買う事になりました。

国道246号線板戸の交差点からのぼり、大山フィッシングセンターを通過。大山ケーブル（バス停）まで登れます。そこからはマリンシューズに履き替えてケーブルカーに乗り大山阿夫利神社参拝。ロードバイク初心者には丁度いい練習と観光ができます。

先日、アフリカはガーナで豚の繁殖に成功しました。今後は大きくなるまで飼育し販売する予定です。豚を飼育する際、餌はかなりのコストです。私たちはスイカを拾ってきて与えます。業者が売り切れないのか道路に打ち捨てられています。またローカル酒を作った残りカス、ピトーペーストを活用飼育しています。

暑くなってきたと同時に肌の露出が増えてきました。メンズ向けの除毛クリーム、ヌル リムーバークリームを試してみました。まず除毛クリームは肌似合うかテストは必須です。また毛を覆うように使うので使用量は多くなりがち。除毛クリームってVライン向けな気がしました。

ロードバイクで箱根大観山に行ってきました。初心者には優しい平均勾配約5%程度です。注意点として、きちんと水分、補給食を持っていきましょう。またコツとしてインナーローは奥の手として取っておく、大きい筋肉でペダルを回すようにしましょう。

ロードバイクでツーリングがてら江ノ島へサビキ釣りに。ロードバイクの特性上荷物は最低限。リュックに釣竿はもちろん手が汚れないエサ”アミ姫”、持ち運び便利なマリンシューズを装備！釣れた魚も美味しくいただきました。運動できて美味しくて一石二鳥でした！

まだプロテインを飲んだりしていない方。プロテインバーがおすすめです。粉末のものより美味しく手軽でコンビニなどで手軽に購入できます。プロテインバー少しタンパク質含有量が少ないですが、サポートや女性にはまさにぴったり。私はこれでパフォーマンスも向上しました！

ジムに通えていない。そういう人は大体友人と言っているのではないかと思います。誰かが行かないと自分もジムを休んだり、行った際には軽くトレーニングして雑談してしまったり。一人で行くとおひとりさま同士で新たな知り合いもできます。