筋トレ

健康

【筋トレ・ダイエットに必須】グーグルスプレッドシートに記録するのがオススメな理由3つ

ジム配布の用紙やアプリは使いづらいと感じている方は多いです。私はグーグルスプレッドシートを活用して全て記録しています。簡単で自由記入、オフラインでも操作可能です。後からグラフ化もできて振り返りや、友人・家族へのアピールできます。筋トレやダイエットは自己満足。目標を達成するために記録することは必須です!
健康

【筋トレで歯ぎしりに?】高負荷トレーニングやるならマウスピースを作ろう

筋力アップを狙うには1RM×80%の負荷が良いらしい。確かに筋肉はつきましたが力みすぎで歯ぎしりを寝ている時にしてしまうようになりました。歯医者でマウスピースを作ると価格たったの5000円。これで安心して筋トレができます。また睡眠アプリSleep Meisterの寝言録音でも歯ぎしりを見つける事ができます。
健康

【最高】プロテインバーから粉のプロテインへもう戻れない3つの理由

まだプロテインを飲んだりしていない方。プロテインバーがおすすめです。粉末のものより美味しく手軽でコンビニなどで手軽に購入できます。プロテインバー少しタンパク質含有量が少ないですが、サポートや女性にはまさにぴったり。私はこれでパフォーマンスも向上しました!
トライアスロン

ジムに継続して通い続ける方法は”おひとりさま”で行くしかない

ジムに通えていない。そういう人は大体友人と言っているのではないかと思います。誰かが行かないと自分もジムを休んだり、行った際には軽くトレーニングして雑談してしまったり。一人で行くとおひとりさま同士で新たな知り合いもできます。